我一“弱”女子是如何练出六块腹肌,然后又丢掉的?(一)

都说罗马不是一天建成的,六块腹肌它确实是几百天苦练出来的。

这事得从头说起。首先是动机。动机纯不纯决定了你是疯狂地往减肥路上走,还是在健康的腹肌上努力。是短暂地和肉肉说再会,还是持续地坚持健身。倘若你只是因为喜欢某个人,而他的茶是苗条的,你就去减肥,那么如果哪天你失恋了,在自暴自弃中你的脂肪会神速回归。

而我的动机很简单。几个月前我决定开办时尚健身网站Vyvella。它的首要条件当然是体型好,身体棒。没有好的体型,再贵再好看的时装也只穿出好食欲而不是好时尚;没有好的身体,一周七天每天熬夜,分分钟钟就会累倒趴下叫苦连天。我没有,因为我有一个长期喜欢的网站陪伴着我,监督着我——强身美体。

真正的干货来了。那么我是怎么健身的呢?

由于时间和费用原因,我选择了健身房的室内团体训练(当然如果你能有私人教练,效率会更高)。这个训练翻译过来叫做力量/阻力/肌力训练。每周一三五,早上七点或晚上七点,50分钟。

我之前是一个运动懒虫,为什么会突然去参加力量训练?原因很偶然。有次我碰到一个健身教练,我说我想腹部减肥。有什么好的建议?他说你参加力量训练吧。我比划了一下我的肚子,要练多久呢。他说你好好练,有人四周就能练出4-pack(四块腹肌)。可是我当时连4-pack是什么东西都不知道。随后我在网上google了一些图片。嗯,这就是我想要的。是的,我上钩了。

我开始每周三次的训练。尽管很有动力,但是由于身体累,我还是错过了几次。这是我真实的健身日记——是的,没有人健身是不苦不累的。

  • 第一周: 很新鲜。每一个动作基本上我都不知道。
  • 第二周: 周五的时候快坚持不下来。

老师说我隐约有4-pack,很受鼓舞,原来很容易的嘛。

  • 第三周: 周一XX来了,依然坚持,我是不是很勇敢?

周三没控制住吃,肚子鼓了起来。健身很辛苦,稍微多吃点还要看肚子“颜色”,真是“磨练意志”。

  • 第四周: 依然在坚持。
  • 第五周: 有点小状况,重新设立目标。

 周三在旧金山吃了一碗味千拉面,好大的一碗,吃得干干净净滴水不剩。
 周五在前夜熬通宵的情况下勉强坚持下来。练完发现还是浅浅的4-pack。腹部依然凸出。
 老师说lower part(最下面那部分)很难, 他练了很长时间才出来的,那个叫6-pack(六块腹肌),我还得练一个 月。随后我又在网上搜索了一下6-pack和图片。哦,原来6-pack才是我的目标啊。是的,我又屁颠屁颠地练去了。觉得再过几周我就有那种钢丝网一样的6-pack。好酷啊!
其实我并不是具体想要几块腹肌。只是当你生了孩子还希望穿紧身衣时,你就得好好练出几块肌肉。

  • 第六周: Come on! 我变得好难看。

周一练完回家,对着镜子,本想看看自己的腹部。突然瞅到了自己的脸,不忍直视。这是一张怎样的脸啊!在连续多天熬到三点的情况下,双眼无神面部无光,我拿什么拯救你,年纪轻轻就失去活力的脸?!

  • 第七周: 周三除了4-pack,隐约看到一点下方的肌肉,那是希望!

 周五,在连续几天只睡4个小时的情况下,早上我流鼻血了,不过我觉得长征路上流点血算什么呢。晚上我美美地在一家湘菜馆吃了饭,然后急匆匆地赶回健身房接着锻炼。由于胃太撑加上缺睡眠,我难受想吐。我都不记得自己怎么练完然后回到家里的。
呕吐感却越来越严重了。想想,容易吗我,健身很累,好不容易吃点可口的奖励下自己,却被整吐了。我在洗手间把那些朝思暮想的美食一点一点吐了出来,眼泪也跟着出来了。那一刻,我嘴里酸酸的,我吐出了许多的酸楚,酸痛和酸苦……

未待完续,下回分解。

将来的你定会感谢现在努力健身的你!
Dear Persistent Me,
Thank you for your hard work.
From Healthier & Slimmer Me』


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Photos by Lei Li