我一“弱”女子是如何练出六块腹肌,然后又丢掉的?(二)

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这个世界上有没有看上去很瘦但是并不弱不禁风,看上去很苗条却很有力量,还身体倍儿棒的人呢?有,那就是长期坚持健身的人。

首先让我们回顾一下 《我一“弱”女子是如何练出六块腹肌,然后又丢掉的?(一)》,我坚持力量健身七个星期,每周三次,每次50分钟。坚持到第七周时,在食物过量输入和锻炼强烈输出的冲击下,我呕吐了。然而,人不是那么容易被打倒的,不是吗?更何况我的目标是6-pack (六块腹肌)呢--把目标定高点,总是好的。万一在途中坚持不下去了,至少还有那么一两块。

在健身日记之前我给国内朋友介绍一下美国这边的健身房情况。

根据地域和教练经验的不同,普通私人教练每小时收费$50-$100不等(当然名人的私教有上四位数的)。我参加的是团队训练,每个月$199,每周三次力量训练。什么概念呢?如果你要参加团队训练,就是要在月卡基础上再交$199。美国这边健身房的月卡费大部分在$29.99-$99.99。好一点的健身房除了提供有氧运动和力量训练的器材和场地之外,还有各种免费课程,比如瑜伽,普拉提,尊巴,U-Jam, 室内自行车,游泳课,搏击操,杠铃操,甚至还有宝莱坞舞蹈(这和越来越多的印度人在加州扎根有关系)。我偶尔会参加这些课程,但是时间上很难协调,而且有氧运动的确很消耗时间。

尽管是额外交费参加团队训练,但是摸着良心说,对我这种曾对力量训练一片空白的人,这个$199/月是我最有价值的投资之一了。所以在这里继续分享我有价值的健身日记。

  • 第八周,我暗暗地告诉自己,圣诞节时我要亮出肚皮,我还有四周,加油!挺住!我想,老师说4周可以练出四块腹肌,8-10周可以练出6块腹肌,我又不缺课,练个3个月肯定很明显了。我似乎很有信心。
  • 第九周,黑色星期五,我本能地错过了。我告诉自己,健身每周都有三次,而感恩节的黑色星期五却一年只有一次。理由似乎很充分。
  • 第十周,我三次都坚持下来了,很高兴。

我记得那段时间,我的手掌一度练出了茧子。每天晚上最美好的时刻就是,运动完了出一身汗,边洗热水澡边唱歌边搓茧子。自己都把自己感动了,有木有?!有时总觉得有谁暗中监视着我的锻炼,我想我这么用功,Ta都看着的,“宝典神功”应该指日可待了吧。

直到后来才发现,咦--健身房练器械的大部分都戴着手套,我为什么要用肉搏呢?终于在第十个周末我也买了一副亚马逊的爆款黑手套。自从戴了手套,茧子一去不复返,才发现,原来我惨,不是我可怜,而是我傻瓜。

  • 第十一周,由于累和其他繁忙的事情,我勉强做了三次训练,期间几乎没有任何其他运动,甚至爬楼梯全用坐电梯代替。而且越是忙碌劳累的时候,还吃得巨多。那时候我听说坚果很好,一大包一大包地狂塞啊。最后我担心的事情发生了,周末,我发现我的腹部再次挤出了肉肉,别说六块,四块腹肌它说不见就不见了。一夜回到解放前
  • 第十二周,我知道时间不多了,必须要加量。力量训练之外,我第一次参加了室内自行车,大汗淋漓。就在这周,我一共参加了三次力量训练,三次自行车,两次跑步。临时抱佛脚也是蛮拼的。
  • 第十三周,周一12月14日,要准备个人网站Vyvella年底上线,我缺课了。周五12月18日,缺觉太累的我再次缺课了。

就这样,我最终没有练完我的三个月团体训练。我开始了长达一周的陪家人陪小孩的感恩圣诞之旅。我们去了夏威夷,之所以选择夏威夷,是我在一个月前请示大家的——我辛苦炼就六块腹肌,你们到时候一定要选一个暖合的地方让我炫腹一下。这次旅行,前前后后竟是一个月再没有去健身房。

而我所谓的炫腹,自然没有六块腹肌,竟然四块都是弱弱地,我有一种被教练欺骗了三个月的感觉。然而,我并没有放弃。

未待完续,下回分解。

『詹妮弗•洛佩兹说:“你必须得运动,没人喜欢健身,每天健身最苦了,但这就是人生,健身完有效果了你就会开心了。”』


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